Zapraszamy do zapoznania się z artykułem pt."Doświadczasz stresu, niepokoju czy lęku? Wspólnie poznajmy naturalne sposoby na choroby duszy."

Współczesne czasy są dla nas trudne pod wieloma względami. Nie da się ukryć, że niemal wszyscy borykamy się z bardzo wysokim tempem życia. Wielu z nas spotyka się również z lękiem związanym z tym, co aktualnie dzieje się na świecie, stresem i wszelkiego rodzaju codziennymi problemami. Jak okiem sięgnąć ? wszyscy pragniemy szczęścia, spokoju i harmonii w naszym wnętrzu.

Niegdyś ludzie żyli zdecydowanie ?wolniej? - byli dalej od cywilizacji czy technologii, ale bliżej natury i duchowości. Dziś niestety już to tak nie wygląda. Według statystyk zwiększa się odsetek zaburzeń psychicznych, takich jak np. zburzenia lękowe (potocznie zwane nerwicą) czy stany depresyjne. Są to tak naprawdę choroby, które dotykają naszą - zmęczoną już w pewnym momencie - duszę. Nie wszyscy chorzy korzystają z pomocy specjalistów, a w takich przypadkach konieczna jest wizyta u lekarza, psychoterapia czy przepisanie odpowiednich leków. Uleczenie naszych myśli (terapia, rozmowy z doradcą duchowym) jest to tak naprawdę niezbędne minimum dla osób dotkniętych zaburzeniami psychicznymi, ale oprócz tego istnieje szereg innych działań, które mogą nas wspomóc w walce o spokój wewnętrzny. Wpłyną one pozytywnie zarówno na nasze ciało, jak i duszę. Poniżej przedstawimy poszczególne praktyki, które skutecznie pomogą w walce z depresją czy nerwicą.

Aktywność fizyczna

Nie od dziś wiadomo, że sport i wszelkiego rodzaju ćwiczenia wpływają pozytywnie nie tylko na nasze ciało, ale także ducha i umysł. Regularne uprawianie sportu zmniejsza wydzielanie hormonów stresu, a także zwiększa produkcję hormonów odpowiedzialnych za uczucie szczęścia. Największe efekty w pojedynku ze stresem, lękiem i smutkiem, dadzą nam aktywności takie jak m.in. pływanie, fitness, bieganie czy jazda na rowerze.

Medytacja

Sztuka medytacji jest jednym z najskuteczniejszych sposobów radzenia sobie z demonami własnego umysłu i cierpieniami duszy. Wbrew pozorom nie jest to wcale umiejętność wyłączenia własnych myśli, a raczej ich zrozumienia i spojrzenia z innej perspektywy na swoje uczucia. Każdy z nas może nauczyć się medytować, a im częściej będziemy to robić, tym stanie się to dla nas łatwiejsze, a odczuwalne efekty staną się większe. Jeśli nie wiemy od czego zacząć, to na początek poszukajmy dobrej książki na ten temat - istnieje mnóstwo poradników, które nas w to wtajemniczą. W Internecie możemy też odnaleźć wiele tak zwanych ?medytacji prowadzonych?. Pozwolą nam one skutecznie oczyścić umysł i pozbyć się nadmiaru przytłaczających, negatywnych emocji.

Ćwiczenia oddechowe

Inną popularną praktyką są ćwiczenia, w których wykorzystamy swój oddech. Zazwyczaj kiedy się denerwujemy nasz oddech automatycznie przyspiesza, staje się płytki i nieregularny. Jest to także bardzo powszechnym zjawiskiem przy atakach nerwicowych, podczas których możemy mieć nawet wrażenie, że nie możemy oddychać lub nie jesteśmy w stanie zaczerpnąć dostatecznej ilości powietrza. Możemy nauczyć się głębokiego oddychania, dzięki któremu wypracujemy sobie tę umiejętność w życiu codziennym, a także dowiemy się jak pomóc sobie w momentach stresowych. Aby tego dokonać, na początek postarajmy się wdychać powietrze powoli i głęboko ? wdychając powietrze przez nos, wstrzymując przez chwilę oddech i wydychając ustami. Podczas głębokiego oddychania możemy liczyć nasze oddechy, aby mocniej skupić się na ćwiczeniu. Możemy powtórzyć powyższe czynności kilkakrotnie i ćwiczyć je nawet przez kilka dni z rzędu, aby weszły nam w krew.

Magiczna moc dobroczynnych ziół

Istnieją pewne zioła i rośliny, z których mocy korzystali już nasi przodkowie, aby ujarzmić uczucia lęku, stresu czy smutku.

 Jednym z nich jest np. dziurawiec zwyczajny, który posiada właściwości takie jak regulacja poziomu serotoniny, co pomoże nam w leczeniu depresji, nerwicy i stanów lękowych. Nie należy jednak stosować go podczas przebywania na słońcu, ponieważ uwrażliwia nasz układ nerwowy na działanie promieni słonecznych. Napar z dziurawca wpłynie na nas uspokajająco.

Kolejnym wspaniałym remedium na takie dolegliwości jest rozmaryn, który dzięki zawartości kwasu rozmarynowego, zmniejsza poziom stresu, uspokaja oraz zapobiega depresji. Dodatkowo napar z rozmarynu  wspomoże naszą pamięć, koncentrację i układ trawienny - wszystkie te obszary na skutek stanów depresyjnych czy lękowych mogą podupaść na zdrowiu.

Bazylia, która jest bardzo prosta do wyhodowania w domu, jest od lat wykorzystywana w medycynie naturalnej jako lek na problemy z nerwami, a olejek z tej rośliny zmniejsza uczucie zmęczenia i negatywne myśli. Napar z suszonej bazylii z pewnością poprawi nasze psychiczne samopoczucie.

Siła minerałów

Pomóc mogą nam także innego rodzaju dary Matki Ziemi czyli minerały.

Odpowiedni do walki z depresją będzie tutaj kwarc różowy, który wspomaga czakrę serca, przynosząc jej uzdrawiającą energię. Kamień ten uczy nas jak pokochać samych siebie, radzić sobie z przygnębieniem i stresem, pomaga otworzyć się na radość i szczęście.

Cytryn to bardzo słoneczny kryształ, dzięki któremu staniemy się silniejsi psychicznie, zaczniemy myśleć w sposób bardziej optymistyczny oraz odzyskamy utraconą pewność siebie. Pomoże nam również pożegnać się z demonami przeszłości, otwierając nas na przyszłość.

Kamieniem, który pomoże nam wyleczyć dawne traumy jest agat, mający kojący wpływ na nasze emocje. Jeśli kiedykolwiek poczuliśmy się jak przysłowiowy nieudacznik i pewne sytuacje postrzegamy w kategoriach osobistej porażki, ten minerał będzie dla nas idealny. Stabilizuje on naszą aurę i oczyszcza z negatywnych energii.

Dla osób mających duże problemy z równowagą emocjonalną i skrajnymi nastrojami polecany jest larimar, dzięki któremu ustabilizujemy swój nastój i pozbędziemy się nadwrażliwości i zaburzeń emocjonalnych.

Trening autogenny

Jest to technika relaksacyjna, polegająca na wywoływaniu doznań w swoim ciele za pomocą sugestii. Znana na całym świecie i z powodzeniem stosowana od lat. Dzięki wywoływanym doznaniom cielesnym, jesteśmy w stanie doprowadzić do głębokiego poziomu rozluźnienia i wprawić w stan relaksacji. Technika ta nie jest trudna do nauczenia i każdy z nas może ją opanować. Książki i materiały audio czy video na ten temat bez trudu znajdziemy w sieci. Na początek zacznijmy od kilku minut dziennie, aby potem stopniowo wydłużać ten czas do około 20 minut. Przy regularnym stosowaniu trening autogenny redukuje stres, polepsza samopoczucie, dodaje energii i pomaga w walce ze stanami lękowymi.

Wizualizacje i afirmacje

Korzystając z działania Prawa Przyciągania, jesteśmy w mocy, aby wyleczyć się z wielu chorób -również tych dotyczących naszej psychiki i duszy. Możemy rozpocząć dzień od porannej wizualizacji, w której będziemy wyobrażać sobie siebie samych w stanie najlepszego zdrowia psychicznego, szczęścia i radości. Możemy także układać afirmacje, np. ?mój układ nerwowy jest zdrowy, przepływa przeze mnie spokój i chęć do życia? - tak naprawdę sentencje te są dowolne, ważne, aby były utworzone w czasie teraźniejszym, miały pozytywne przesłanie i przemawiały do każdego z nas w indywidualny sposób, tak abyśmy potrafili w to uwierzyć. Dowiedziono, że przy wielokrotnym stosowaniu wizualizacji czy afirmacji, możemy przeprogramować swój mózg, zacząć myśleć bardziej pozytywnie, osiągnąć zamierzone cele, a także ? co najważniejsze ? wyzdrowieć.

Unikanie osób o negatywnej energii

To działanie tak naprawdę powinno towarzyszyć każdemu z nas, a szczególnie osobom, których stan psychiczny jest nadszarpnięty. Unikajmy więc ludzi, co do których mamy odczucie, że nie życzą nam dobrze, są zawistni, zazdrośni czy podli. Mówimy tu również o tzw.  wampirach energetycznych. W codziennym dniu starajmy się nie dopuścić do ataków energetycznych, np. poprzez stosowanie odpowiednich amuletów ochronnych. Osoby pogrążone w złych emocjach, depresji czy stanach lękowych są też niestety bardziej narażone na obce, negatywne energie. W zamian za to otaczajmy się ludźmi, którzy nas kochają, zapewniają miłość i wsparcie w codziennej walce z chorobą.

Ćwiczenia TRE -  Trauma Releasing Exercices

Jest to specjalny rodzaj ćwiczeń, docelowo stworzony do zwalczania traum zespołu stresu pourazowego, który występował u żołnierzy wracających z wojny. Stosowano je głównie wtedy, kiedy klasyczna psychoterapia nie była w stanie przynieść efektów. Uwalniają one stres i negatywne emocje, które zostały zgromadzone w ciele i mięśniach. Okazało się to wysoko skuteczną metodą, dlatego z czasem, ćwiczenia zaczęły być stosowane nie tylko przy traumach wojennych, ale również innych problemach emocjonalnych, np. stanach lękowych czy nawet codziennym odczuwaniu stresu. Uogólniając, ćwiczenia te polegają na rozluźnianiu mięśni, które wtedy zaczynają wibrować i uwalniać to, co zostało w nich zgromadzone. Na początku przynosi to poczucie wielkiej ulgi dla naszego ciała, a następnie również psychiki. Nauka tej metody niekiedy może wymagać wizyty u terapeuty lub udziału w szkoleniach, choć jest to możliwe także za pomocą odpowiednich książek - większość z nas będzie w stanie ją opanować i stosować na co dzień.

Pamiętajmy o tym, że wszystkie wymienione powyżej techniki czy środki zaradcze nie są lekarstwami na depresję, nerwicę, stany lękowe, fobie czy innego rodzaju zaburzenia i choroby psychiczne. Owszem, mogą nam pomóc uzdrowić nasze emocje, lecz w niektórych trudnych przypadkach mogą okazać się niewystarczającym wsparciem. Jeżeli podejrzewamy, że możemy być ofiarą poważniejszych zaburzeń i obserwujemy u siebie niepokojące objawy, to pierwszym i najważniejszym krokiem powinno być znalezienie fachowej pomocy. Wszystkie opisane w tym artykule pomoce sprawią, że będzie nam łatwiej mierzyć się z naszymi dolegliwościami, załagodzić ich objawy i lepiej funkcjonować w codziennym życiu. Nie zastąpią one jednak wizyty u specjalisty od zdrowia psychicznego i jego wskazówek. Nigdy nie bójmy się i nie wstydźmy  prosić o pomoc, kiedy czujemy, że trapi nas choroba duszy - dusza bowiem jest najważniejszą częścią naszej istoty.