Zapraszamy do zapoznania się z artykułem "Czy dbasz o swoje zdrowie psychiczne - zacznijmy działać" .

Wszyscy dbamy o zdrowie fizyczne. No dobrze, może nie dbamy, ale oczywiście wiemy jak powinniśmy to zrobić. Wiemy, że dobre są ćwiczenia, zdrowe jedzenie i pielęgnacja, a że złe jest lenistwo, fast foody czy zaleganie przed telewizorem. Jesteśmy świadomi, że wszystko to wpływa na nasze życie i zdrowie. Od niedawna zauważono też, że dbanie wyłącznie o fizyczność jest niewystarczające. Okazało się, że równie ważne jest także zdrowie psychiczne. Bo tak naprawdę, co nam po zdrowym ciele w momencie, kiedy będziemy cierpieć wewnętrznie i na odwrót? Są to dwie nierozerwalne kwestie, których nie można zaniedbać. Dbając tylko o jedną z nich, nie będziemy mogli o sobie powiedzieć, że jesteśmy w pełni zdrowi. Obecne życie może być dla nas dość trudne. Owszem, mamy dużo "polepszaczy" naszego komfortu -jak wygodne samochody, telewizory, komórki, sztuczna inteligencja, ale to wszystko powoduje, że tylko pozornie dbamy o swoje zdrowie emocjonalne. Mając dostęp do tego wszystkiego, często się gubimy i zapominamy o tym, co jest lub powinno być dla nas najważniejsze. Wolimy piąć się po szczeblach kariery niż oglądać pierwsze kroki dziecka. Wolimy oglądać seriale zamiast pójść porozmawiać przez telefon z mamą. Łudzimy się, że zdrowie psychiczne, w tym emocjonalne, będziemy mogli sobie kupić. Udajemy przed innymi swoje emocje, nosimy maski, ukrywamy siebie samych. Takie pozorne dbanie o zdrowie emocjonalne niestety prowadzi do wielu chorób w tym do depresji, lęków, frustracji czy agresji. Co w takim razie zyskujemy dbając o nasze zdrowie psychiczne? Zdrowie psychiczne, to zdrowy umysł i emocje. Zachowując równowagę w naszym wnętrzu, lepiej radzimy sobie z przeciwnościami dnia codziennego. Radzimy sobie ze wszechobecnym stresem, łatwiej znajdujemy rozwiązania trudnych spraw. Jesteśmy silni, pełni energii i nie boimy się otaczającego nas świata. Mamy lepsze relacje międzyludzkie. Najprościej tłumacząc - żyje nam się łatwiej i lepiej, żyjemy w zgodzie ze sobą i nie mamy sobie nic za złe. Jesteśmy świadomi naszych wad i zalet - nie boimy się również popełniać błędów, przyjmować krytyki czy wyrażać własnej opinii. Wiemy, że mamy prawo być sobą i akceptujemy "inność" każdego z nas. Ciało dość jasno pokazuje nam, kiedy jest w gorszej kondycji. Szybka zadyszka po wspięciu się na pierwsze piętro bloku, koło ratunkowe, które na stałe zagościło na naszym brzuszku czy złe wyniki badań laboratoryjnych. Łatwo zauważyć, kiedy coś strzyka lub boli. Z umysłem jest jednak o wiele trudniej, ponieważ wymaga naszej szczerości i uważności. Tak, bardzo często siebie i innych oszukujemy udając, że wszystko jest w porządku. Żeby jednak zobaczyć, co tak naprawdę jest nie tak, musimy szczerze zauważyć pewne rzeczy. Powinniśmy pozwolić innym nam pomóc, powiedzieć sobie lub komuś co się dzieje. Możesz zacząć od prostych pytań, które znajdziesz poniżej, żeby sprawdzić "pierwsze oznaki" świadczące o tym, czy dbasz o zdrowie psychiczne, czy masz zdrowy umysł i emocje. Pamiętaj jednak, żeby być szczerym w swoich odpowiedziach. Szczerość jest tutaj kluczowa. Czy czujesz wdzięczność, że żyjesz? Każdy dzień jest danym nam prezentem. Każda chwila, każda sekunda, powinna więc być wyjątkowa. Czy na co dzień się cieszysz, że żyjesz? Czy doceniasz to wszystko co masz czy może ciągle czujesz, że nie masz nic? Czy potrafisz wymienić na szybko 10 rzeczy za jakie dziękujesz? Czy wstając rano myślisz pozytywnie o nowym dniu jaki masz? To tylko kilka pytań jakie możesz sobie zadać, aby rozpoznać czy odczuwasz wdzięczność za to, co posiadasz. Na co dzień łatwiej jest mówić o tym, czego nam brakuje czy o tym, czego się boimy. Jest to zrozumiałe, ale też blokuje w nas pozytywną energię i sprawia tym samym, że dobra energia może przestać być do nas kierowana. Warto zwrócić na to uwagę i spokojnie przemyśleć tę kwestię. Czy wiesz jakie odczuwasz emocje i czy potrafisz je nazwać? Codziennie odczuwamy wiele emocji. Zastanów się czy potrafisz je nazwać, poznać jakie emocje odczuwasz w danej chwili. Zastanów się nad swoim dniem. Wstajesz rano , idziesz do pracy, oglądasz wieczorem film, dzwonisz do kogoś z rodziny - co czujesz? Zapisz na kartce poszczególne czynności ze zwykłego dnia i opisz jakie emocje były przy tym odczuwane. Z kim lubisz rozmawiać, a z kim nie? Jakie tematy są dla Ciebie miłe, a jakie trudne czy nieprzyjemne? Co czujesz? Radość, podniecenie, strach, gniew, agresja... Nazwij swoje emocje. Czy ufasz innym? Zaufanie to dość mocne słowo. Zastanów się jednak jak reagujesz na nowo poznaną osobę. Czy dajesz jej "białą kartkę" i czekasz jaką będzie osobą wobec ciebie? Czy może od razu zakładasz złe intencje tej osoby? Zastanów się nad tym, kto Cię otacza i co czujesz do tych osób. Czy masz kogoś do kogo możesz się zwrócić o pomoc, kogoś komu możesz powiedzieć całą prawdę o sobie i nie będzie Cię oceniał? Pomyśl o rodzinie, przyjaciołach, kolegach z pracy czy sąsiadach. Zastanów się kto Cię zawiódł, kiedy i dlaczego. Pomyśl o tym, kto Tobie pomógł, wysłuchał czy wsparł. Poświęć chwilkę na to, aby zastanowić się nad tym czy nie potrzebujesz tego, aby w Twoim życiu zagościło więcej osób. Czy ćwiczysz, dbasz o siebie, zdrowo się odżywiasz? Dbanie o zdrowie psychiczne nie może się obyć bez dbania o zdrowie fizyczne. Nawet poświęcając dużo czasu swojemu umysłowi i emocjom będziemy się źle czuć, jeżeli ciało będzie chore. Zadbaj o swoją aktywność. Nie musisz od razu startować w maratonach, ale możesz przynajmniej zrobić kilka przysiadów z książką. Zdrowo się odżywiaj, nie faszeruj się gotowymi daniami czy fast foodami. Dbaj o swój wygląd - przetłuszczone włosy czy połamane paznokcie od razu spowodują gorszy nastrój. Czy czegoś żałujesz? Życie mamy jedno, nie warto więc go żałować. Zastanów się więc czy za bardzo nie rozpamiętujesz przeszłości. Może utknąłeś w niej i nie możesz ruszyć dalej? Naucz się, ze wszystkie porażki to próby i lekcje zrobienia czegoś. Być może na tym pytaniu zauważysz,co Cię blokuje do dalszego życia i do czerpania z niego radości. Masz prawo nie być dumny z tego, co kiedyś się wydarzyło. Nie rozpatruj tego jednak w kategorii porażki, a nauki jaką z tej sytuacji wynosisz. Czy lubisz siebie? Tak po prostu. Czy lubisz spędzać ze sobą czas na co dzień. Może inaczej - czy umiesz ze sobą samym spędzać czas? Jesteś wyjątkową osobą. Jesteś sobą. Zauważ swoje zalety, naucz się także żyć z wadami. Masz prawo mieć wady - jesteś człowiekiem. Traktuj siebie jak najważniejszą osobę. W końcu jeżeli nawet się nie lubisz, to jak możesz mówić o zdrowej psychice? Porozmawiaj ze sobą, spójrz sobie w oczy przy lustrze i wymień to, co w sobie cenisz. Zacznij siebie lubić, aby inni również mogli to zrobić. Szczere odpowiedzi na powyższe pytania są pierwszym krokiem do oceny naszego zdrowia psychicznego. Musisz nauczyć się dbać o umysł i emocje jakich doświadczasz każdego dnia. Zadbanie o zdrowie psychiczne da Ci możliwość bycia silną i pewną siebie osobą. Staniesz się osobą, która nie boi się przeciwności, radzi sobie z gorszymi dniami i ma dobre relacje z ludźmi. Jeżeli zauważyłeś, że coś nie działa tak jak powinno, to małymi kroczkami postaraj się zadbać o te aspekty. Jeżeli nie jesteś w stanie zrobić tego samodzielnie, to nie bój się prosić o pomoc - ktoś patrząc z boku może znaleźć lepsze rozwiązanie. Uszy do góry i dbaj w pełni o siebie już od dziś. Nie ma sytuacji bez wyjścia, jest lepszy i gorszy czas, lecz nasze zdrowie psychiczne jest teraz najważniejsze. Ty jesteś teraz najważniejszy!