Joga śmiechu czyli śmiechoterapia dla zdrowia.
Zapraszamy do zapoznania się z artykułem pt. "Joga śmiechu czyli śmiechoterapia dla zdrowia." przygotowanym przez naszego eksperta Wróżka Ania
Śmiech to zdrowie o czym warto pamiętać. Nawet wtedy, kiedy pozornie nie mamy powodów do śmiechu. Co możemy wtedy zrobić? Dobrym pomysłem jest zapisanie się na Jogę Śmiechu. Choć pomysł z jogą może wydawać nam się niekonwencjonalny jest świetnym sposobem nie tylko na poprawienie samopoczucia, ale także odporności i witalności organizmu. Joga mająca śmiechową odmianę jest połączeniem śmiechu z ćwiczeniami regulującymi oddech. Pomysłotwórcą jogi śmiechu jest indyjski guru Jiten Kohi. Joga śmiechu inaczej zwana śmiechoterapią jest innowatorską koncepcją opierającą się na żelaznej i od wieków znanej zasadzie, że śmiech to zdrowie. Wg niej każdy może śmiać się bez zewnętrznych bodźców. Śmiechoterapia polega na ponownym nauczeniu się w dorosłym życiu śmiania z drobnych rzeczy oraz kultywowania w sobie najmniejszych dziecięcych radości Joga Śmiechu działa tak : Założeniem w śmiechotrapii jest niemożność rozpoznania przez nasze ciało tego, czy śmiech został wywołany w sposób naturalny przy pomocy zewnętrznej stymulacji, czy też w sposób nienaturalny. Jak pokazują badania, śmiech wywołany w sztuczny sposób ma identyczne działanie jak ten naturalny. Dzieje się tak ze względu na poruszanie tych samych partii mięśni. Wówczas nasz organizm uznaje., że jesteśmy zadowoleni. Dzięki śmianiu się w łatwy sposób możemy poprawić nasze samopoczucie, rozluźnić mięśnie, pokonać nieśmiałość, a nawet uwierzyć we własną kreatywność. Śmiech a korzyści dla naszego organizmu : 1. Poprawa nastroju w skutek uwalniania hormonów szczęścia 2. Obniżenie poziomu stresu 3. Dotlenienie każdej komórki w naszym organizmie 4, Pobudzenie pracy mózgu 5, Wzrost odporności 6. Dodanie chęci do działania 7. Przezwyciężenie chandry oraz wypędzenie nudy 8. Pobudzenie życiowej energii 9. Pomoc w rozładowaniu złości oraz ze stresem 10. Przyspieszają przemianę materii 11, W naturalny sposób przedłużenie życia Reasumując wymuszony śmiech ma zbawienny wpływ dla naszego organizmu i może pomóc nam w codziennych sytuacjach rozładowując napięcie i stres. Geneza powstania śmiecho-jogi Po raz pierwszy spotkano się z uprawianiem śmiecho-jogi w Indiach. Członkowie tamtejszej śmiechoterapii spotykali się na łonie natury, aby wspólnie śmiać się i wykonywać ćwiczenia oddechowe. Wówczas nikogo nie dziwiły tłumy ludzi udających różne odgłosy oraz rozśmieszających się nawzajem. Uznano, że jest to idealny sposób aby rozpocząć dzień i podczas 30 minutowej sesji jogi śmiechu nabrać sił na cały dzień. Zaczynamy od wprowadzenia teoretycznego, następnie przystępujemy do ćwiczeń oddechowych oraz rozciągających w celu przygotowania naszego ciała. W pierwszej fazie zaczynamy od delikatnego śmiechu tj.śmiechu bezgłośnego, następnie przechodzimy do śmiechu szeptanego oraz śmiechu powitalnego, by na końcu przeistoczył się on w szczery i otwarty śmiech. Ten rodzaj śmiechu jest najlepszą fazą, w której dochodzi do tzw. ?pustki umysłu?. Wówczas możemy wyłączyć proces myślenia, wyzbyć się negatywnych emocji i poddać się naturalnej fali śmiechu. Najprzyjemniejszy moment następuje jednak po fali śmiechu, kiedy możemy poczuć w końcu błogi moment odprężenia i przypływu szczęścia. Zdaniem terapeuty nie trzeba mieć wówczas konkretnego powodu do śmiechu, wystarczy, że zaczniemy się śmiać i małymi krokami dojdziemy w ten sposób do naturalnego, szczerego i głośnego śmiechu. Zajęcia z Jogi Śmiechu popularne są na całym świeci e, również w Polsce. Joga śmiechu jest doskonałym ćwiczeniem dla każdego niezależnie od płci i wieku. Mogą w niej uczestniczyć zarówno dzieci oraz dorośli. Śmiechoterapia pomoże Wam uporać się z codziennym stresem i w łatwy oraz przyjemny sposób zadbać o kondycję swojego organizmu. Zachęcam do tej pracy :)
