Jesienna chandra - jak sobie z nią radzić?
Zapraszamy do zapoznania się z artykułem "Jesienna chandra - jak sobie z nią radzić ?" przygotowanym przez naszego eksperta Amber.
Jesień dumnie wkroczyła do naszego życia niosąc ze sobą feerię barw i mnogość emocji. Pogoda jeszcze bywa nam przychylna, lecz poza oczywistym urokiem pomarańczowo-złotych liści, powietrza skropionego świeżym zapachem deszczu czy słońcem, które nas od czasu do czasu pojawia się na niebie, jest także ciemna strona tej pory roku. Jesień bywa trudna - szara, chłodna, ponura, deszczowa i wietrzna - co sprawia, że mgliste poranki wywołują u nas zniechęcenie i brak energii do działania. Jak przeciwdziałać takim emocjom i jak sobie pomóc, kiedy nie mamy ochoty nawet na drobne przyjemności? Najchętniej ucieklibyśmy przed jesienią do ciepłych krajów, aby móc wygrzewać się w promieniach słońca. Niestety proza codzienności nakazuje nam pozostać i sprostać wszystkim obowiązkom. Nie powinniśmy jednak zapominać w tej codziennej gonitwie o sobie samym. Życie staje się łatwiejsze, kiedy jesteśmy wypoczęci, mamy dobry nastrój i energię do działania. Oto kilka prostych zasad, które możemy wprowadzić w codzienność, aby nasze życie miało słodszy smak. Aktywność fizyczna - kiedy jeszcze pogoda nam na to pozwoli - wolny czas warto aktywnie spędzić na świeżym powietrzu. Zapomnij o oglądaniu wiadomości czy powtórki filmu i zaplanuj: rodzinny spacer, przejażdżki rowerowe, zbieranie grzybów, grabienie liści, grill z przyjaciółmi lub wielkie ognisko. Kiedy już pojawią się chmury, a wietrzysko mogłoby nas zdmuchnąć z roweru, wtedy pomyśl o czymś, co sprawi Ci przyjemność. To może być wizyta na basenie, taniec, joga, aerobik, siłownia czy interesująca sztuka walki. Podczas aktywności fizycznej korzystamy podwójnie, gdyż nie tylko dbamy o nienaganną sylwetkę, lecz także o nasze samopoczucie. Endorfiny czyli tzw. "hormony szczęścia" wydzielane podczas treningu, stają się naszym sprzymierzeńcem w walce z mroczną stroną jesiennej aury. Koloroterapia (chromoterapia) - szare życie w szarym mieście przywołuje czarne myśli moi Kochani. Dni są coraz krótsze, przez co mamy wrażenie jakby świat był spowity jedynie w ciemne barwy. Jesienią szczególnie dobrym i prostym sposobem jest stosowanie się do zasad chromoterapii czyli "leczenia kolorem". Pomarańcz, żółć i czerwień powinny zagościć w naszych domostwach, aby dodać nam sił i pozytywnej energii. Kiedy w naszym życiu spotyka nas wiele stresujących wydarzeń lub bez powodu jesteśmy drażliwi, wtedy czerwień powinniśmy zastąpić piękną, głęboką zielenią, która nas uspokoi i pozwoli się zrelaksować. Kolorem, których powinniśmy unikać jest czerń, fiolet, odcienie szarości i brązu. Jak wprowadzić kolor w otoczeniu? Pierwsze o czym możemy pomyśleć są kolorowe świece, dodatki do mieszkania w postaci pięknych ozdób, obrazów czy zasłon. Jesień jest doskonałą porą, aby pożegnać się z tym, co jest nam niepotrzebne - ze starym i zniszczonym, więc nie odkładaj wszystkiego na czas wiosennych porządków, lecz zrób swoje własne - jesienne porządki. Aromaterapia - kto z nas nie chciałby jeszcze raz przywołać zapachu minionych wiosennych i letnich dni. Otwieramy okna, a tam szaro, buro i ponuro. Z wielu kominów unosi się już zapach dymu, który wkrada się nam do mieszkania, a my mamy już tego dość. Zadbaj o piękny zapach w swoim domu! Jeśli nie lubisz chemicznych odświeżaczy powietrza, to wykorzystaj to, co podarowała nam natura. Wyobraź sobie zapach skórki pomarańczowej z goździkami, powietrze pachnące grejpfrutem czy świeżą cytryną. Samodzielnie możesz wykonać dla siebie naturalne odświeżacze - korzystając z olejków eterycznych. Kąpiel z dodatkiem pachnących mydełek i soli morskiej, to jest to ,czego potrzebujesz. Zdrowe odżywianie - "w zdrowym ciele zdrowy duch" jak mawia stare przysłowie. Twoje ciało jest świątynią dla Twojej duszy. Szara jesień skłania nas do tego, aby stanąć przy garnkach i gotować, lecz tym razem nie wybieraj potraw ciężkostrawnych i tłustych. Sięgnij po przepis na lekki, rozgrzewający obiad. Korzystaj z bogactwa warzyw i owoców - pomyśl o pysznych zupach krem, warzywach zapiekanych i świeżo wyciskanych sokach. Zadbaj o siebie od wewnątrz, a szybko poczujesz jak powracasz do pełni sił. Relaks i przyjemności - w dniu codziennym ciągle za czymś gonimy. Praca, dom, szkoła, dzieci, zakupy, obowiązki i wiele, wiele innych. Wiem, że wiesz o czym mówię i pewnie możesz dodać jeszcze wiele od siebie. A teraz powiedz sobie "stop!" i podaruj sobie chwilkę tylko dla siebie. Dziel się obowiązkami z partnerem i rodziną, zaplanuj dla siebie weekendowy wyjazd, wyjście do kina, do spa czy do restauracji. Ubierz się i idź na spacer, zatrzymaj się i napij kawy w pięknej kawiarni. Kochani, życie mamy tylko jedno, dlatego nie poddawajmy się nieprzychylnej aurze. Walczmy razem o piękną dla nas jesień :) A kiedy wiesz, że to nie pogoda jest przyczyną Twoich smutków i zmartwień, wtedy zapraszam Cię do rozmowy. Razem możemy zaradzić Twoim smutkom i poznać przyszłość Twych zamierzeń. Pozdrawiam gorąco,
