Zadbaj o spokojny i zdrowy sen

Zapraszamy do zapoznania się z artykułem "Zadbaj o spokojny i zdrowy sen" .

Sen jest niezwykle ważny dla prawidłowego funkcjonowania na co dzień. Nasze ciało się regeneruje i nabiera siły. Umysł odpoczywa i jest gotowy na następny dzień. Często się jednak zdarza, że im jesteśmy starsi, tym ciężej jest nam się dobrze wyspać. Pamiętasz te czasy, gdy po całym dniu zabawy wręcz padałeś na łóżko i od razu zasypiałeś? Przesypiałeś całą noc, a budziłeś się rześki, wypoczęty i gotowy na dalszą zabawę. To były piękne czasy. Z biegiem lat sen jednak kojarzy się bardziej z częstym przebudzaniem i ogromnymi problemami, aby w ogóle móc zasnąć. Budzimy się często jeszcze bardziej zmęczeni niż byliśmy wieczorem. Jednak sen nie musi taki być. Możemy zadbać o to, żeby był spokojny i zdrowy. Korzystając z kilku małych wskazówek będziesz w stanie szybciej usnąć i obudzić się wypoczętym. Brzmi jak bajka, tak? Kiedy będziesz wypoczęty, to będziesz mógł i chciał zrobić więcej. Będziesz w stanie więcej osiągnąć i więcej radości życia czerpać z dnia. Nie czekajmy więc zbyt długo i poznajmy sekrety dobrego snu. Po pierwsze ważne jest, aby zadbać o swoje otoczenie. Posprzątaj sypialnię. Zasługujesz przecież na to, aby spać w czystym i schludnym miejscu. Wynieś wszystkie rzeczy, które znajdują się tam bez powodu. Szczególnie pozbądź się rzeczy zepsutych i niedziałających, ponieważ będą one blokować przepływ dobrej energii. Wypierz firany i pościel. Odkurz podłogę, wytrzyj kurze i umyj wszystko dokładnie najlepiej naturalnymi środkami. W końcu masz przebywać w tym miejscu 8 lub 9 godzin - niech będzie pięknie, higienicznie i pachnąco. Następnie wywietrz pomieszczenie i dbaj o to, aby codziennie - chociaż przez chwilę - było tam wietrzone przed Twoim snem. Zimą ochładzaj pomieszczenie do 17-18 stopni (wtedy najlepiej się zasypia), a latem śpij przy otwartym lub uchylonym oknie, aby się niepotrzebnie nie przegrzewać. Jak już będzie posprzątane, to przyjrzyj się temu pomieszczeniu. Czy dobrze się tam czujesz? Może czas wymienić meble lub pomalować ściany na inny kolor? Intensywne, ogniste czy jaskrawe kolory mogą nie sprzyjać Twojemu wypoczynkowi. Kiedy jednak nie możesz sobie pozwolić na dodatkowe koszty, to chociaż przenieść do sypialni jakieś kwiaty lub obrazki? W sypialni powinieneś czuć się dobrze i spokojnie. Tak po prostu. Powinieneś chcieć tam przebywać, relaksować się w tym miejscu i chcieć tam wracać. Nie możesz przecież iść spać za karę. Pamiętaj też o materacu - w końcu leżysz na nim przez wiele godzin. Dobierz go dobrze, żeby wygodnie Ci się na nim spało. Pamiętaj, że jest to inwestycja na lata, która pomoże zadbać o Twoje zdrowie. W sypialni możesz zostawić kilka amuletów poprawiających sen i sny. Pierwszym jest łapacz snów - możesz kupić gotowy lub zrobić go samemu. Zawieś go nad łóżkiem lub drzwiami do pokoju. Ma on za zadanie "filtrować" nasze sny. Oznacza to nic innego jak zatrzymywanie koszmarów i przepuszczanie jedynie przyjemnych snów. Innym dobrym amuletem do sypialni jest woreczek z ametystem, który zadba o dobre zasypianie i wypoczęcie podczas nocy. Aby zrobić taki amulet zaopatrz się w kilka małych kamyków ametystu. Najpierw je oczyść pod bieżącą wodą i naładuj energetycznie najlepiej blaskiem księżyca. Tak przygotowane kamienie wrzuć do bawełnianego lub lnianego woreczka wraz z kilkoma małymi muszelkami i suszoną lawendą. Trzymaj go w sypialni, najlepiej blisko łóżka. Pamiętaj jednak, aby przynajmniej raz w miesiącu oczyszczać i energetyzować ametysty, aby nie zaczęły oddawać złej energii. Mając już przygotowaną sypialnię czas na Ciebie. Postaraj się wieczorem odprężyć i zrelaksować. Najlepiej działa na to kąpiel. Dodaj do niej kilka kropli olejku na przykład lawendowego lub melisowego. Nie dodawaj tych pobudzających - w końcu masz się wyciszyć i zrelaksować. Uspokój oddech i odrzuć wszystkie stresy. Możesz zapalić sobie kilka świec, medytować lub wieczorową porą ćwiczyć jogę. Ważne, żeby znaleźć swój sposób na relaks. Na przynajmniej godzinę przed snem odłóż także tablet i telefon, wyłącz telewizor i komputer. Światło niebieskie wydalane przez urządzenia elektryczne zmniejszają ilość melatoniny i nie chce nam się przez to spać. Poczytaj książkę, idź na spacer z psem, zrelaksuj się na kanapie. Daj sobie chwilę wytchnienia i pobądź sam na sam ze sobą - pozwoli Ci to uspokoić myśli. Aby pomóc sobie rozluźnić ciało, możesz także przed snem wypić napar lub herbatkę z ziół. Świetnie się tu sprawdza melisa, rumianek, czy też mięta i lipa. Pamiętasz jak będąc małym dzieckiem nie mogłeś zasnąć i babcia dawała Ci ziołową herbatkę? Ona wiedziała jakie właściwości mają te małe zielone listki. Na niektóre osoby usypiająco działa także kubek ciepłego mleka z miodem - jest to idealny napój szczególnie zimą, aby ogrzać się od środka. Nie bagatelizuj problemów ze snem. Pamiętaj, że dobry sen jest bardzo potrzebny dla naszego organizmu i umysłu. Będąc ciągle zmęczonym nie możemy się dostatecznie cieszyć życiem i wszystkimi jego aspektami. Mówiąc krócej: nic nam się nie chce. Postaraj się wprowadzić te wszystkie wskazówki i wysypiaj się już od dzisiejszej nocy! To nic trudnego, a Twoje życie może znacząco się zmienić. Dobrych nocy :)