Zapraszamy do zapoznania się z artykułem pt. "Quiz: Czy masz dar świadomych snów?" przygotowanym przez naszego eksperta Magdalena Astrolog

Czym jest świadomy sen.
Świadomy sen to taki sen, w którym w trakcie śnienia orientujesz się, że to sen. Wtedy wraca sprawczość, możesz podejmować decyzje, zmieniać kierunek akcji, zadawać pytania postaciom ze snu, czasem nawet przełączać scenerię. Angielska nazwa to lucid dream. To nie jest magia ani urojenie, tylko specyficzny stan świadomości podczas snu, w którym część uwagi działa jak latarka i oświetla fakt, że śnisz.
Po co ludziom świadome sny.
Dla jednych to przygoda i kreatywność, dla innych trening emocji, oswajanie lęków, rozmowa z podświadomością, albo po prostu ciekawość, jak działa umysł, kiedy ciało śpi, a świadomość potrafi się obudzić.

Quiz. Czy masz dar świadomych snów.
Odpowiadaj A, B albo C, pierwsza odpowiedź jest zwykle najlepsza.

Jak często pamiętasz sny po przebudzeniu.
A. Prawie codziennie, czasem bardzo szczegółowo.
B. Kilka razy w tygodniu albo raz na jakiś czas.
C. Rzadko albo prawie nigdy.


Czy zdarzyło Ci się we śnie pomyśleć, że to sen.
A. Tak, wielokrotnie.
B. Tak, ale sporadycznie.
C. Nie przypominam sobie.


Kiedy śnisz, jak działa Twoja logika.
A. Potrafię zauważyć absurd i go nazwać.
B. Czasem czuję, że coś jest dziwne, ale idę za fabułą.
C. Wszystko jest normalne, nawet jeśli po przebudzeniu brzmi absurdalnie.


Czy miewasz sny wyjątkowo realistyczne, z wyraźnym kolorem, dźwiękiem, dotykiem.
A. Tak, bywają intensywne.
B. Zdarza się, ale nie zawsze.
C. Raczej nie.


Czy masz powtarzające się miejsca albo motywy snów.
A. Tak, wracam do podobnych przestrzeni.
B. Czasem coś się powtarza.
C. Nie, raczej losowo.


Co się dzieje, gdy we śnie pojawia się strach albo presja.
A. Potrafię się uspokoić albo zmienić scenę.
B. Czasem mam wpływ, ale często sen mnie wciąga.
C. Zwykle tracę kontrolę i budzę się albo uciekam.


Czy zdarza Ci się przebudzić i wrócić do tego samego snu.
A. Tak, potrafię wejść z powrotem w ten sam wątek.
B. Sporadycznie.
C. Prawie nigdy.


Jak reaguje Twoje ciało przy zasypianiu, na przykład wibracje, uczucie odklejania, paraliż senny.
A. Zdarzało mi się i potrafię zachować spokój.
B. Zdarzało się, bywa nieprzyjemne.
C. Nie, raczej tego nie mam.


Czy masz znaki, po których wiesz, że to sen, na przykład dłonie, zegarki, napisy, światło.
A. Tak, mam swoje znaki.
B. Coś kojarzę, ale nie mam stałych znaków.
C. Nie.


Gdybyś miała albo miał rozwijać świadome sny, co czujesz.
A. Ekscytację i ciekawość, jakbym już był albo była blisko.
B. Ciekawość, ale też trochę niepewności.
C. Dystans, brzmi jak coś nie dla mnie.


Jak czytać wynik, bez liczenia punktów.
Spójrz, której litery masz najwięcej.
Wynik, przewaga odpowiedzi A. Naturalny dar i łatwość wchodzenia w lucidity.
To znak, że Twoja świadomość potrafi zapalić się w środku snu, bo masz mocne połączenie pamięci snów, uważności i wrażliwości na szczegóły. U Ciebie często działa prosty mechanizm, widzisz coś nielogicznego, pojawia się myśl, to sen, i nagle wracasz do steru.
Twoja najmocniejsza strona to rozpoznawanie znaków snu i zdolność uspokojenia emocji, czyli nie uciekasz od razu, tylko zostajesz i sprawdzasz, co się dzieje. Często pojawia się też mapa snów, czyli powracające miejsca i motywy, to świetna baza, bo sen sam podpowiada Ci drzwi wejściowe.
Twoja typowa pułapka to ekscytacja, która budzi, klasyk, orientujesz się, że śnisz, i organizm robi pobudkę jakbyś właśnie znalazła skarb. Druga pułapka to nadmiar kontroli, kiedy próbujesz zmienić wszystko naraz, sen wtedy się rozmywa.
Co pomaga. Po uświadomieniu najpierw stabilizuj sen, dotyk, oddech, skupienie na detalach otoczenia. Potem wybierz jedną intencję, jedną rzecz do zrobienia, jedno pytanie, jedna zmiana. U Ciebie świadome sny najlepiej rosną, gdy są proste i celowe, a nie kiedy robisz z nich test sprawczości na pełnej mocy.
Wynik, przewaga odpowiedzi B. Predyspozycja, która lubi rytm i szybko się wzmacnia.
To najczęstszy wariant. Masz przebłyski, czujesz, że coś jest dziwne, czasem wracasz do snu po przebudzeniu, tylko jeszcze nie zawsze klika to jedno zdanie w głowie, to sen. U Ciebie wszystko jest na miejscu, tylko potrzebujesz regularności, bo lucidity lubi nawyk.
Twoja mocna strona to to, że masz dostęp do snów, pamiętasz je przynajmniej częściowo, i masz momenty pół świadomości. To jest idealny materiał do treningu, bo nie zaczynasz od zera.
Typowe blokady są banalne, ale skuteczne, brak systemu, raz zapiszę sen, raz nie, raz się wyśpię, raz nie, raz telefon do późna, a potem zdziwienie, że głowa nie ma siły być uważna we śnie.
Co pomaga. Krótki dziennik snów codziennie rano, nawet trzy zdania. Do tego kilka razy w dzień pytanie, czy to sen, z krótką uważnością. I jedna intencja przed snem, prosta, dziś rozpoznam sen. U Ciebie świadome sny często pojawiają się falami, więc zamiast się zniechęcać ciszą, traktuj to jak trening mięśnia, dwa tygodnie rytmu robią ogromną różnicę.
Wynik, przewaga odpowiedzi C. Najpierw pamięć snów, dopiero potem świadome sterowanie.
To nie jest brak daru. To zwykle sygnał, że sen jest mocno regeneracyjny, albo że jesteś przeciążona i mózg odcina zapis wspomnień ze snów. Stres, niedobór snu, nieregularne pory, przebodźcowanie wieczorem, to wszystko potrafi sprawić, że sny są, tylko rano nie ma do nich dostępu.
Twoja mocna strona jest paradoksalna, kiedy uruchomisz pamięć snów, postęp bywa szybki, bo organizm łapie rytm i nagle sny zaczynają się pojawiać częściej i wyraźniej.
Typowa pułapka to zniechęcenie po kilku dniach, nic mi się nie śni. A tu trzeba odwrócić kolejność, nie zaczynasz od kontroli snu, tylko od łapania śladów.
Co pomaga. Rano nie zrywaj się od razu, zostań chwilę w bezruchu i zadaj sobie pytanie, co mi się śniło. Zapisz nawet jedno słowo, jedno skojarzenie, jedno miejsce. To jest start. Dołóż stałą porę snu przez kilka dni, i minimalne wyciszenie wieczorem. U Ciebie pierwszy realny sukces to moment, w którym pamiętasz dwa, trzy sny w tygodniu. To jest fundament, na którym dopiero buduje się świadome sny.
Na koniec, mały test rzeczywistości, który działa u większości osób.
Jeśli w ciągu dnia kilka razy zadajesz sobie pytanie, czy to sen, i naprawdę przez chwilę sprawdzasz, jak działa świat, to prędzej czy później zrobisz to samo we śnie. I wtedy pojawia się ten moment, w którym wszystko klika.